Dlaczego po jedzeniu chce Ci się spać?

Czy po obiedzie najchętniej położyłabyś się na kanapie? Wiele osób uważa, że to normalne. Tymczasem częsta senność po posiłku może być sygnałem, że organizm nie radzi sobie tak dobrze, jak powinien.

Najczęstsze przyczyny to:

• Nagły wzrost i spadek cukru we krwi – po posiłku bogatym w cukier i białą mąkę organizm wydziela dużo insuliny, a poziom glukozy gwałtownie spada.
• Insulinooporność lub stan przedcukrzycowy – senność po jedzeniu bywa jednym z pierwszych objawów zaburzeń gospodarki cukrowej.
• Przeciążony układ trawienny – zbyt obfity posiłek wymaga większego dopływu krwi do przewodu pokarmowego.
• Problemy z jelitami i stan zapalny – wzdęcia, ciężkość czy mgła mózgowa po jedzeniu to sygnał, by przyjrzeć się kondycji jelit.
• Niewłaściwe nawodnienie – nawet niewielkie odwodnienie może nasilać uczucie zmęczenia po posiłku.
• Słaba praca mitochondriów – gdy działają gorzej, jedzenie zamiast dodawać sił, odbiera energię.

Co możesz zrobić?

• Jedz więcej białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.
• Ogranicz słodycze i produkty z białej mąki.
• Pij odpowiednią ilość wody.
• Po posiłku wybierz 10–15 minut spokojnego spaceru zamiast kanapy.
• Jeśli problem się powtarza, sprawdź m.in. glukozę, insulinę na czczo, HbA1c, a w razie potrzeby wykonaj test obciążenia glukozą z insuliną.

Pamiętaj: jedzenie powinno dodawać energii, a nie ją odbierać. Jeśli po każdym posiłku czujesz senność, organizm może próbować powiedzieć Ci, że potrzebuje wsparcia.

Zapisy: 791 852 526